Zapraszamy na stałe zajęcia ruchowe Akademii w każdą niedzielę o godz. 8.00 - aula ZSO nr 4 ul. Turowskiego 3 ( oś. Nagórki ) w każdy poniedziałek i każdą środę  o godz. 18.00 - Policyjny Klub Sportowy Gwardia Al. Piłsudskiego. 

Od 6 maja do 2 września 2018r prowadzimy otwarte dla wszystkich chętnych zajęcia niedzielne w ramach akcji Olsztyn aktywnie, każda niedziela o godz. 8.00 , miejsce zajęć - Park Jakubowy Al. Wojska Polskiego ( duży deptak na przeciw Przychodni lekarskiej Al. Wojska Polskiego 33 ). W przypadku niesprzyjającej pogody ( opady deszczu ) zajęcia odbywają sie w auli ZSO nr 4.

Zaczynamy nasze letnie zajęcia dodatkowe w formie warsztatów tematycznych z wszystkich systemów z programu Naszej Akademii. Serdecznie zapraszamy do udziału nie tylko uczestników zajęć stałych. Warsztaty są otwarte dla wszystkich chętnych. Miejsce Park Nad Łyną na podzamczu obok rzeźby Łyny ( w przypadku opadów spotykamy się pod bud ZUS obok Banku PEKAO SA wejście od strony ul. 1 Maja ).  Składka za udział w całych warsztatach - 40 zł, w jednej części - 20 zł. Program warsztatów :
1 maja godz. 17.00-18.30 - Praktyka systemu 108 Form Tai Chi Chuan Yang z Yongnian - nauka formy, przerwa 10 min, godz. 18.40-20.00 kontynuacja zajęć Tai Chi Chuan oraz pełna sesja ćwiczeń wzmacniających mięśnie stabilizujące kręgosłup - ćwiczenia wzmacniające mięśnie pasa brzusznego i krzyżowo-lędźwiowego.
2 maja godz. 17.00-18.30 pierwsza część praktyki Hatha Yogi Harmonium, przerwa 10 min, godz. 18.40-20.00 druga część sesji Hatha Yogi Harmonium w tym ćwiczenia przygotowujące do wykonania asan równoważnych ze wsparciem pozycji na ramionach ( klasyczna Hatha Yoga praktykowana wg opracowanego w naszej Akademii stylu sprzyjającemu nie tylko zbudowaniu wewnętrznego czucia i uważności każdego ruchu i każdej pozycji ale także wewnętrznego spokoju i koncentracji ).

Następne warsztaty w dniach 31.05-1.06.2018r.

                                                              Program zajęć ruchowych w Akademii:

Program zajęć w niedziele w godz. 7.50 - 10.20 - aula szkolna Zespołu Szkół Ogólnokształcących nr 4 ul. Turowskiego 3 ( oś. Nagórki za Ośrodkiem szkolno-wychowawczym dla osób niepełnosprawnych Stowarzyszenia ,,Wyjątkowe serce" ) dojazd A 2, 11, 15, 17, 20,
Zajęcia ruchowe trwają do godz. 10.00 po czym przez 20 min po zajęciach ruchowych odbywa się Praktyka medytacji.


15.04.2018r - zajęcia otwarte dla obu grup - ćwiczenia przygotowujące do treningu - następnie multimedialny trening Pilates z instruktorkami z Lazurowego wybrzeża Francji 1 godz. 15 min. Na zakończenie sesja ćwiczeń rozciągających wg programu instruktorki Yogi. O godz. 10.00 Medytacja wewnętrznego oddechu i fizjoterapia kręgosłupa.
22.04.2018r - zajęcia dla wszystkich chętnych - trening kardio ze skakanką 3 krótkie sesje między sesjami ćwiczenia Universum i trening ogólnorozwojowy prowadzi instruktorka Iza Piktel, druga grupa ćwiczenia budowania siły i kształtowania sylwetki z ciężarkami wg programu Akademii prowadzi instruktor Zdzisław Gudojć. Na koniec stretching dla obu grup. Grupa Yogi i Pilates - zajęcia z systemów Hatha Yogi i Pilates wg programu Instruktora. Godz. 10.00 Praktyka medytacji Wewnętrznego Uśmiechu.
29.04.2018r - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - multimedialne zajęcia starego systemu Tai Ki Kung z Mistrzem dr. Ming Wongiem - sesja Formy Ojca nagrana w czasie seminarium Tai Ki Kung w Austrii w 2010r. Grupa Yogi i Pilates zajęcia wg programu instruktora. Godz. 10.00 Praktyka Medytacji Złotego Łańcucha Praktyki Tai Ki.

Program zajęć w poniedziałki w godz. 18.00 – 19.15 w sali Policyjnego Klubu Sportowego Gwardia  Al. Piłsudskiego – wejście z tyłu od podwórka od strony ul. Kopernika      
Ćwiczenia ogólnorozwojowe i wzmacniające prowadzi instruktor Andrzej Wasilak.
Praktyka systemu Tai Chi Chuan stylu Chen - prowadzi instruktor Jacek Sępkowski

Program zajęć w środy w godz. 18.00 – 19.30 w sali Policyjnego Klubu Sportowego Gwardia  Al. Piłsudskiego 5.

18.04.2018r - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - Praktyka starego systemu Tai Ki Kung San Feng. Grupa Yogi i Pilates - zajęcia z systemów Hatha Yogi i Pilates - wg programu instruktora.
25.04.2018r - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - Praktyka Tai Chi Chuan 108 Form San Fenga z klasztoru Wu Dang. Grupa Yogi i Pilates - zajęcia z systemów Hatha Yogi i Pilates - wg programu instruktora. Na koniec zajęć 10 min Praktyki rehabilitacji kręgosłupa wg metody fizjoterapeuty japońskiego Toschiki Fukutsudziego.
1 i 2.05.2018r - otwarte zajęcia warsztatowe dla wszystkich chętnych. Więcej info powyżej.  
9.05.2018r - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - Praktyka Tai Chi Chuan 108 Form San Fenga z klasztoru Wu Dang. Grupa Yogi i Pilates - zajęcia z systemów Hatha Yogi i Pilates - wg programu instruktora.
15.05.2018r - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - ćwiczenia koordynacji ruchu i oddechu ( bez butelek ) oraz podstawy gimnastyki Paleo. Grupa Yogi i Pilates - zajęcia z systemów Hatha Yogi i Pilates - wg programu instruktora.

fizjoterapeuta Toshiki Fukutsudzi

http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/metoda-fukutsudzi-japonskie-cwiczenie-odchudzajace-z-recznikiem_44255.html
fizjoterapeuta Toshiki Fukutsudzi

http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/metoda-fukutsudzi-japonskie-cwiczenie-odchudzajace-z-recznikiem_44255.html
fizjoterapeuta Toshiki Fukutsudzi

http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/metoda-fukutsudzi-japonskie-cwiczenie-odchudzajace-z-recznikiem_44255.htm

Każdy uczestnik stałych zajęć może wykonywać ćwiczenia wzmacniające siłę i kształtujące sylwetkę z ciężarkami lub wałkiem. Opracowany jest całościowy program tych ćwiczeń w formie instrukcji graficznej, a już niedługo można będzie w trakcie zajęć wykonać całą sesję z instruktorem korzystając z nagrania video w tablecie. Tablet z nagraniami różnych ćwiczeń zawsze będzie u głównego instruktora na każdych zajęciach. Ćwiczenia budowania siły i kształtowania sylwetki z ciężarkami można już wykonywać zarówno w sali Gwardii jak i w auli ZSO nr 4 i w czasie zajęć. Zachęcam gorąco do praktyki tych ćwiczeń. 

Do ćwiczeń kondycji oddechu i serca przygotowujemy buteleczki wypełnione grysikiem. Panowie 0,5l po wodzie mineralnej wypełnioną grysikiem drobnym ogrodowym - waga ok 0,9-1,0 kg, Panie 0,33 l wypełnione także takim grysikiem - waga 0,5-0,6 kg. Można go kupić w sklepach zoologicznych, ogrodniczych. Te ćwiczenia robimy już więc buteleczki są niezbędne.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 Składki miesięczne na rzecz Stowarzyszenia za udział w stałych zajęciach Akademii w Olsztynie dla grupy stałej:

  • Zajęcia jednego systemu ( albo grupa Yogi/Pilates albo grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych ) – składka podstawowa na Stowarzyszenie 30 zł miesięcznie (25 zł członkowie Stowarzyszenia, emeryci i renciści, studenci niezarobkujący i młodzież ucząca się )
  • Zajęcia pełne z wszystkich systemów– składka 50 zł miesięcznie (40 zł członkowie Stowarzyszenia, emeryci i renciści , studenci niezarobkujący oraz młodzież ucząca się )

W ramach zajęć ruchowych uczestnicy otrzymują systematycznie wiele kompleksowych materiałów do samodzielnej Praktyki ćwiczeń, materiałów z zakresu edukacji prozdrowotnej, oraz mają bezpłatny dostęp do obszernej biblioteki fachowych artykułów, porad z zakresu medycyny naturalnej, dietetyki prozdrowotnej i leczniczej, porad w zakresie właściwego odżywiania i fitoterapii z zastosowaniem wyłącznie preparatów pochodzenia naturalnego oraz przepisów i sposobów na wspomaganie procesów leczenia najróżniejszych chorób i dolegliwości.

Na to konto wpłacamy składki za udział w zajęciach  73 1020 3541 0000 5102 0071 9625 Bank PKO BP I O/Olsztyn.

Zajęcia zewnętrzne dla innych ośrodków, organizacji pozarządowych, podmiotów gospodarczych w dowolnej formie – 80 zł  brutto za godzinę zajęć + zwrot  kosztów dojazdu wg obowiązującej na dzień zajęć ryczałtowej stawki zwrotu kosztów za używanie samochodu prywatnego do celów służbowych 0,8353 zł/km drogi przyjazdu (w jednym wynagrodzeniu w formie umowy zlecenia z instruktorem ).

OneDrive

Created by Witryna - Projektowanie stron internetowych